怎樣快速有效減掉大腿上的肉？

方法一、蹲坐踢腿運動。直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並盡可能下蹲，但臀不要低於膝部，迅速起身，一腿向體側盡可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。

方法二、收臀運動。直立，兩手叉腰。收緊臀部，一腿慢慢向後抬起(腳離地十幾厘米)，放下(腳不觸地)，再後抬，反復做10次。換腿再做10次。做2遍以上。

方法三、抬臀運動。仰臥地上，兩臂平放體側，雙腳踏墻，使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數厘米，放下。反復做30次，可分早晚各做一次，在做的時候動作要標準，盡量做的時候要動作緩慢。

註意事項：在進行大腿減肥的時候還要註意平時的飲食，不吃脂肪類的食物，要多吃蛋白質類的雞肉或是雞蛋青，可以防止長脂肪。