8道黑木耳減肥餐 飽腹又減脂

杏仁彩椒黑木耳 原料：幹黑木耳一把、杏仁30克、大蒜半頭、紅椒半個、青椒半個。做法：1、黑木耳用冷水泡發後，洗凈撈出備用。2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然後加入黑木耳，灼燙3分鐘後撈出過冷水，瀝幹備用。3、將瀝幹的黑木耳撕成小塊備用，青紅椒去蒂去籽洗凈瀝幹切成4厘米的細長絲備用，大蒜去皮後用壓蒜器壓成蒜泥備用。4、將黑木耳、杏仁、青紅椒、蒜泥全部倒入大碗，調入白醋、陳醋、鹽、白糖、雞精，辣椒油和香油，拌勻即可。

黑木耳粥 原料：水發木耳50克，粳米100克 做法：1、水發木耳擇洗幹凈，大的撕成小朵;粳米淘洗幹凈。2、鍋置火上，放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮熟，便可食用。減肥功效：木耳含有的特殊植物膠質有助於腸蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。

椰香木耳雙花菜 原料：黑木耳一把、西蘭花半顆、菜花半顆 做法：1、黑木耳用冷水泡發後，徹底清晰幹凈，撈出瀝幹備用。2、將西蘭花和菜花擇成小朵後清洗幹凈瀝幹備用。3、將油倒入炒鍋，加熱至氣氛熱，加入西蘭花和菜花翻炒片刻，倒入椰漿，改用小火將菜煮軟，然後再放入黑木耳、鹽和雞精翻炒均勻，最後繼續煮3分鐘，起鍋前用水淀粉勾芡即可。

清爽綠芥末黑木耳 原料：泡發黑木耳適量宴會醬油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、蔥花適量、幹辣椒1個(點綴)做法：1、將泡發好的黑木耳剪去根，在滾水中煮半分鐘。2、撈出浸入冰水中備用。3、準備1大碗，加入宴會醬油、芥末、醋、辣油、香油、蔥花，拌勻。4、將木耳瀝幹水分，與佐料拌勻即可裝盤。吃時撒上些幹辣椒段就更好看瞭。

涼拌剁椒黑木耳 原料：黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、薑1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意 做法：1、黑木耳用冷水泡發，再用清水沖凈並擇掉木耳的硬結，然後將木耳撕成小塊備用。2、將清水倒入鍋中用大火煮開，然後加入黑木耳，焯燙半分鐘後撈出瀝幹備用。3、將青蔥和薑切成末，大蒜用壓蒜器壓成泥，與剁椒混合均勻後一起倒入黑木耳中。4、調入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉，攪拌均勻即可，裝盤時撒上一些白芝麻。

酸辣雙椒黑木耳 原料：黑木耳、青紅小米椒、味精、胡椒粉、泡菜水 做法：1、把黑木耳在溫水裡泡發開，然後清洗幹凈備用;鍋裡水燒開後，放入黑木耳，煮10秒後撈起，放入涼開水中，然後瀝幹水分備用;2、把青紅小米椒清洗幹凈 ,然後切成末備用;3、從泡菜壇裡取出適量泡菜水，放入無油的碗中備用;加入胡椒粉、味精攪拌均勻;4、把放涼的木耳放入泡菜水中，在放入切好的青紅小米椒;放入冰箱或常溫浸泡，入味後即可食用。

木耳豆腐羹 原料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡蘿卜1根 做法：1、黑木耳用冷水泡發後，撈出瀝幹備用。2、將嫩豆腐沖洗幹凈後切成0.5厘米見方的小塊備用。3、將高湯倒入鍋中燒開，然後加入豆腐丁，煮約4分鐘後再加入木耳，調入適量鹽和雞精，最後用水淀粉勾芡即可，起鍋前淋入少許香油調味。

黑木耳蘿卜湯 原料：黑木耳100克，白蘿卜250克，鹽、味精適量 做法：1、將黑木耳水泡，去雜質洗凈。2、白蘿卜去皮切塊，一同煮湯。3、熟爛後放鹽、味精食用。減肥功效：消膩降脂，減肥。適用於肥胖癥。是減肥瘦身的理想食品。