遊泳的註意事項 要註意熱身再下水

不要單獨遊泳就算是在安全性較高的遊泳館內遊泳，也要註意不能一個人孤身去遊泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多遊泳池事故就是因為傢長照看疏忽，小孩子自己一個人在遊泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。

遊泳前要熱身由於遊泳池內的水溫比人體體溫要低，所以，在遊泳之前最好是進行適當的熱身運動，以免下水後因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。

忌太飽或太餓遊泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即遊泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時，吃得太飽也不要馬上去遊泳，吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯後兩小時之後再去遊泳。

不要遊太長時間遊泳的時間不宜過長，一般最多遊兩個小時就是上限瞭，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處於水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，變得青紫、嘴唇發烏，身體出現痙攣的現象，嚴重的還會心動過速。

女性經期別遊泳女性在經期的時候，身體的抵抗力變差，如果去公共遊泳池遊泳，很容易感染細菌，並且經期女性身體本來就會出現不適，再遊泳的話，會加重身體的不適感。