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如何倒時差與頭暈 調整時差的辦法

如何倒時差與頭暈 調整時差的辦法

1、提前準備:在本地提前幾天按照目的地國傢的時間,調整自己的作息,培養出規律性,這樣,出國後,就不用擔心時困難的問題瞭,此方法適合時間較充裕的人群。

2、意志力:日夜顛倒的嚴重時差,需要依靠頑強的意志力支撐下去。如果目的地國傢是大白天,那麼,建議不論多麼困倦疲憊,都要打起精神,和當地人一樣等到晚上再休息。隻要1-2天,就能完全倒好時差。

3、提神醒腦:除瞭個人的意志堅持,也可以借助提神醒腦的功能型飲料,提高人體的興奮度,這樣就不容易感覺困意,對體力也是一個極好的補充。

4、保持心情:心情不好,會影響倒時差的時間和效果。盡量多想一些開心、樂觀的事情,讓自己的情緒不至於那麼低落,盡快完成適應性心理建設。

5、做運動:可以通過適當的有氧運動,將緊張不安情緒排解出來,這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。

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