每天吃多少黑芝麻比較合適

黑芝麻是生活中非常常見的一種營養物，可以滿足人們身體的各項營養需求。在很多的藥物中，黑芝麻也發揮著重要的作用。那麼，每天吃多少黑芝麻合適呢?

1、生黑芝麻

吃過生黑芝麻的朋友們，都知道生黑芝麻的外殼嘗起來非常堅硬。因為沒有經過高溫翻炒，其含有的蛋白質結構也就沒有被破壞。所以，生黑芝麻不容易被消化。鑒於生黑芝麻的這些特性，人們每天吃10克左右就非常合適瞭。吃多的話，會造成腸胃消化不良的後果。

2、熟黑芝麻

熟黑芝麻經過高溫的翻炒之後，其外殼就比生的黑芝麻更加柔軟，更容易消化。所以，在食用的量上面，熟黑芝麻可以食用的多些。但是吃多瞭熟黑芝麻，會產生上火、發胖等不良反應。總之，熟黑芝麻每天吃15克就已經足夠瞭。

每天吃多少黑芝麻合適需要根據生黑芝麻與熟黑芝麻的特性來決定的，10克左右的生黑芝麻或者15克熟黑芝麻就是最為合適的選擇。