嬰兒怎麼養成自己睡覺 嬰兒如何養成自己睡覺

1、增加活動量：傢長可以白天與嬰兒玩耍，如果嬰兒已經會爬、會坐，可以給嬰兒增加活動量。嬰兒白天有大量的精力消耗後，到晚上就會容易睡著。減少嬰兒對身邊是否有其他人一起睡的關註，從而逐漸養成自己睡覺的習慣；

2、營造良好的睡眠環境：嬰兒房間中的光線要暗，環境要安靜、舒適，不要過於嘈雜，睡覺的床需要軟硬適中，嬰兒才會更快進入到睡眠的狀態中；

3、避免睡前刺激：在嬰兒睡覺前，傢長不要與嬰兒進行激烈的遊戲，也不要給嬰兒看動畫片，以免使嬰兒興奮，導致很難進入到睡眠狀態。在睡覺前可以給嬰兒放輕緩的搖籃曲，讓嬰兒緩慢、安靜地進入睡眠；

4、養成良好的睡眠習慣：要想讓嬰兒逐漸養成自己睡覺的習慣，作息一定要規律。傢長可以在固定的時間段將嬰兒放在床上，可以在睡覺前給嬰兒喝一瓶奶，待嬰兒吃飽喝足後，便可以更好地入睡；

5、其他：傢長可以在嬰兒睡覺前輕輕撫摸頭部或背部，給予嬰兒足夠的安全感，或者在床頭掛玩具吸引其註意力，自行玩耍後，嬰兒感到累瞭便會自行入睡。