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仰泳腿怎麼發力 仰泳的腿部技巧

仰泳腿怎麼發力 仰泳的腿部技巧

1、仰泳時腿的動作作用有三點:一是推動身體前進,二是維持身體平衡;三是保持身體處於較高水平姿勢。

2、仰泳的腿部動作與自由泳的腿部動作基本相同,隻是臥水姿勢不同,打腿方向相反。由於遊仰泳時腿的位置較低,所以兩腿的打水動作較深,打腿的幅度和屈膝的程度都略大於自由泳。確切地說,仰泳的腿部動作是以髖關節為軸,大腿發力,通過膝關節帶動小腿和腳有節奏地做上下交替打水。向下打水動作是從腿向上打水至最高點接近水面處開始的。下打時以髖關節為軸,通過臀部和大腿後側肌群的收縮,由大腿帶動小腿和腳向下運動。

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