廣場健身操練習註意事項

廣場健身操是有益健康的運動，但練習過程中，如誤入誤區，也會影響到身體。那練習廣場健身操要避開哪些誤區，註意什麼事項呢？大傢不妨繼續往下看看：

1、老年人練習廣場健身操不宜選擇在人多擁擠的地方練習，應選擇環境優雅、空氣新鮮、人員較少的地方。

2、不宜長時間練習，因為相比年輕人，老年人心血管彈性差，如長時間運動，會感到疲勞，而且很容易出現心跳加快、呼吸加劇的情況。

3、不要在練習後驟然降溫，如進入空調房，隨意脫衣服，喝冷飲等，因為低溫會刺激呼吸道，讓人感到不適。

4、把控好練習時間，註意休息，最好每練習15-30分鐘休息一會，讓身體緩解一下。

5、練習前要做好簡單的肌肉拉伸運動，避免練習過程中出現拉傷、扭傷等情況。

6、不要在飽腹或空腹的狀態下練習，因為這都很容易讓人出現不適，建議吃少量食物，休息30分鐘在練習。