去健身房鍛煉的順序 去健身房時如何鍛煉
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1、把牛排切成心形;
2、用刀背拍幾下牛排;
3、放入一勺蜂蜜;
4、少許鹽和紅酒沒過牛排一半;
5、撒上黑胡椒粉和少許迷迭香;
6、入冰箱冷藏一個小時拿出翻面後再醃制一個小時;
7、熱鍋加入一塊黃油,融化後先開大火,放入牛排,兩面各煎一分鐘後改小火,按自己需要把牛肉煎成三分,五分,七分或者全熟;
8、煎牛排的同時可以在鍋裡空餘的地方把蘆筍煎一下;
9、牛排煎好後,把醃制牛排的醬汁倒入鍋裡,煮沸後加一點生粉水勾芡,撒入黑胡椒粉,淋在牛排上即可。
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