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練瑜伽瘦肚子註意事項

練瑜伽瘦肚子註意事項

練瑜伽瘦肚子,除瞭掌握正確的動作要領外,還有很多事項是需要註意的。那練習時要註意什麼呢?以下幾點,你可能有一點真的沒註意到:

1、練瑜伽,部分動作有一定的難度,千萬不要勉強自己做,尤其是當動作拉伸到接近自己的極限范圍時,再強行做動作,會影響健康。

2、出現遲發性肌肉酸痛癥狀,通常都是正常的,不需要為瞭緩解癥狀而停止練習,隻要再練習過程中稍微調整,或者練習後給予按摩與冰敷,就不會有影響。

3、空腹的狀態下適合練瑜伽,部分人因不瞭解,在練瑜伽前吃東西,這種做法是錯誤的,可能會導致自身胃腸負擔增加。

4、在練習過程中,出現體力不支的情況,應馬上收攻還原,不然突然身體失衡,摔倒受傷,會影響健康。

5、在練習時,突然身體有“咔咔”聲發出,要多加註意,因為關節可能已受損。

6、在做瑜伽練習時請將註意力放到動作使自己的體內產生的感覺上。並在每個姿勢定型時停留不少於4秒。

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