夏天跑步減肥快嗎

一提到跑步，很多人都會想到冬天跑步意義很大，可以戰勝寒冷，增強體質，瘦身減肥。事實也確實如此，那相比冬天，夏天跑步減肥好不好？夏天跑步減肥快嗎？一起來瞭解一下吧。

中國有句俗話，叫做“冬練三九，夏練三伏”。就是說，鍛煉身體跪在堅持。“三伏天”要堅持跑步，確實是比較辛苦的，因為天氣炎熱，在室外跑步，人會大量出汗，而且如果沒有做好防曬，人容易中暑。

若想獲得比較好的減肥效果，需要安排好時間，盡量在早晨和傍晚跑步，而且要選在河邊、湖濱比較涼爽的地方跑。這樣，即使在炎炎的夏日，也能鍛煉身體。鍛煉時，還需註意的是，不要跑太長距離，也不要跑太快，如果出現不適，應坐在陰涼的地方休息，喝鹽水補充身體流失的鹽分。