空腹跑步能增肥嗎

胖的人不能空腹跑步，因為空腹跑步減肥效果更差，那瘦的人可以空腹跑步嗎？空腹跑步增肥效果好不好？大傢一起來瞭解一下吧。

為瞭增肥，連早餐都不吃，節省時間跑步，然後跑步後猛吃東西，這並不是一種理想的增肥狀態。因為瘦人體內脂肪本來就少，跑步過程容易出現低血糖的癥狀，而糖分是能量的直接來源。如果因糖分不足而導致出虛汗、惡心想吐等癥狀出現，會讓人不適，所以，一定要這樣做。建議在跑步前先吃少量東西，如面包、橡膠等，等跑步結束後再進食。

此外，空腹跑步另一壞處就是跑步過程中，會過多消耗人的能量，如果能量得不到及時補充，損傷難以彌補，長期如此，人的健康肯定受損。而且，空腹跑步也會影響人的消化，導致人消化系統紊亂，所以，合理增肥不應該選擇這種方式，應選擇健康、科學的運動方式。