遊泳減肥的正確方法

若想通過遊泳減肥，一定要掌握正確的方法。那怎樣遊泳才能減肥呢？遊泳的正確打開方式是什麼？一起來看看吧。

1、遊泳前先做熱身運動，有效防止抽筋現象出現，避免下水後發生安全事故。

2、遊泳時，根據自身需求選擇適當的姿勢，並加以練習，鍛煉30分鐘，如練習自由泳，具有重塑四肢線條的功效；練習蝶泳，具有鍛煉胸大肌、背闊肌的功效；練習蛙泳，具有緊實大腿肌肉的功效；練習仰泳，具有消除腹部贅肉的功效。

3、把握好遊泳的時間，一般早上遊泳比較好，因為人不多，可以自由舒展手腳，另外，保持每周3-4次的遊泳頻率，更利於減肥。堅持幾個月，相信能達到”脫胎換骨“的功效。

4、遊泳後，出水動作要緩慢，讓身體慢慢適應，另外，出水後盡快洗熱水澡，避免身體溫度過低，引起不適。