遊泳和跑步哪個減肥

遊泳減肥還是跑步減肥？很多MM在選擇減肥方法時也會出現猶豫不決的情況，因為不知道兩者間的區別和減肥效果怎麼樣。那遊泳減肥好還是跑步減肥好呢？具體如下：

1、從消耗能量角度來比較，兩者在同樣強度下練習的時間一樣，消耗的熱量差不多，不存在太大區別。

2、從整體減肥效果來看，遊泳減肥效果沒有跑步減肥效果好，因為在遊泳時，身體容易受刺激，儲存在體內的脂肪得以消耗，但遊泳後食欲會大增，人不知不覺就會吃太多，攝入過量的熱量。所以，想要減肥就要保持清醒的頭腦，控制食欲。

3、從關節保護角度來說，遊泳過程中關節受損的幾率更低，所以，遊泳更適合作為長期堅持的運動，而跑步過於頻繁，在一定程度上會增加關節的壓力，如果沒有做好保護，容易出現關節受損的情況。所以，減肥選擇遊泳運動更好，既保護身體，又能獲得最佳瘦身效果。