腳抽筋是什麼原因

腳抽筋是什麼原因

相信大傢都有過腳抽筋的經歷，腳抽筋會感到非常的難受，那麼你們知道腳抽筋是什麼原因嗎?小編為您科普為什麼腳會抽筋。

1、身體缺鈣

當身體缺乏鈣元素時，神經肌肉的興奮閾值低於正常情況下的刺激強度，所以會使神經肌肉異常興奮，從而產生收縮，導致小腿抽筋。所以當小腿抽筋時，一定要註意飲食的均衡搭配，多補充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補鈣。

2、出汗過多

當我們運動完出汗很多的時候，要及時補充水分，因為身體排汗的同時會帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內的電解質調節平衡，否則無法加速新陳代謝，就會使體內的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋。

3、肌肉過勞

肌肉過勞也可導致小腿抽筋，比如平常運動過度，晚上得不到好的休息質量，使肌肉一直處在緊張的狀態中。小編建議平常喜歡劇烈運動的朋友，要在運動之前做好熱身活動，可以有效防止腿部抽筋。

4、疾病影響

患有慢性疾病的人群，例如心臟病、血脂高、動脈硬化之類的疾病，會影響人體血液的供應，導致小腿莫名的抽筋。

5、溫度突變

當溫度大幅度升降時也會導致小腿抽筋，尤其是溫度突然變冷，肌肉會對周圍的環境感應發生收縮引起痙攣。

6、循環不良

小腿周圍如果是循環不良，則會容易導致抽筋。這是因為血管會病變或者小腿靜脈曲張，

出現此種情況最好到醫院治療。

寶寶腿抽筋是怎麼回事

每個人都會腿抽筋，當然寶寶也不例外，腿抽筋也能說明一些問題，寶媽們先不必擔心，由小編為您科普寶寶腿抽筋是怎麼回事。

寶寶在孩童時期是身體成長發育的重要關鍵時期，其骨骼和牙齒都會在此時期快速發育，但是身體的發育離不開礦物質，尤其是鈣元素。所以兒童腿抽筋一般是由缺鈣所造成的，如果在寶寶發育期間不及時補充鈣物質，則容易導致孩子營養不良、抽筋、抵抗力下降、盜汗等一系列對身體不好的影響，嚴重還會導致肋骨外翻、佝僂病、x或o型腿、雞胸等身體畸形。所以一定要給孩子及時補充鈣，可以吃些鈣片或者喝含有鈣的奶粉，平時多帶孩子曬曬太陽也是可以補充鈣物質的，不要為瞭讓孩子防曬而缺乏太陽光的照射。

如果寶寶抽筋該如何有效的預防呢?首先，可以讓稍微大一點的寶寶經常鍛煉鍛煉身體，但是不要過度運動，註意一定要在運動前進行充分的熱身活動。其次讓寶寶多喝水，千萬不要等渴的時候再喝水，那時就已經晚瞭。寶寶出汗時會流失身體的水分和鹽分，要及時補充水，保持電解質的平衡。要合理搭配飲食，兼顧營養的同時補充鈣物質，例如很多蔬菜水果含有豐富的維生素，牛奶和豆漿也可以補鈣呢。最後天冷的時候，要註意給寶寶保暖，也可以有效防止寶寶抽筋。

孕婦小腿抽筋的原因

孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要註意，這是為瞭媽媽和肚中的寶寶安全著想。可是孕媽媽們知道孕婦小腿抽筋是什麼原因導致的嗎?快來看看吧。

1、補充的營養過多

很多長輩在孕婦懷孕期間做大補的餐飲給孕婦食用，目的是為瞭補充媽媽和肚子裡寶寶的身體營養。但是這些大補的食材會引起蛋白質攝入過量，從而影響身體的新陳代謝，一旦代謝出瞭問題，就會堆積體內的酸性代謝產物，使電解質紊亂。而電解質紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋，所以營養過剩也不是好的。

2、過度鍛煉

一些孕媽媽為瞭在懷孕期間提高身體的免疫力，就選擇鍛煉身體，通常的做法就是走走路或者經常站著，但是走的太多或者經常久站，會導致小腿肌肉負擔增加，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、睡姿不當

如果孕婦的睡姿不當，也會導致小腿抽筋。例如，有的孕婦喜歡仰臥睡覺，長時間這樣就會使被子壓在腳面上。有的孕婦喜歡俯臥睡覺，長時間這樣就會使腳面挨在床鋪上。這些情況都會使小腿的肌肉長時間處於絕對放松狀態，導致小腿抽筋。

4、身體缺乏鈣

懷孕期間是寶寶骨骼發育的初步時期，這時就需要補充鈣物質。如果缺乏食物中鈣的含量或者缺乏日照，會增加肌肉和神經的興奮性，從而導致小腿抽筋，所以孕婦要及時補鈣。