失眠吃什麼好

失眠吃什麼好

酸棗粳米粥

1、首先我們需要將酸棗仁直接搗碎，將它用紗佈袋包紮著。

2、再將粳米淘洗幹凈，隨後加入適量的水。並將紗佈袋放入鍋中。開火煮。

3、一直等到粥變得濃稠瞭，我們就可以去除紗佈袋，再放入適量的紅糖，攪拌均勻，關火蓋上鍋蓋進行燜幾分鐘就可以吃瞭。

功效與作用：我們在睡前一個小時進行食用，可以幫助我們打開食欲，還能舒緩我們的情緒，讓我們更加容易進入睡眠中。

秫米半夏粥

1、首先我們需要去藥店進行購買半夏，因為它是一種藥材，隨後將半夏洗凈，先放入鍋中進行煮，等沸騰之後就可以改小火煮，再將它的雜質去除瞭。

2、隨後將秫米洗凈，將它放入半夏湯中進行煮熟，一直等到濃稠瞭就可以吃瞭。

功效與作用：這道粥主要是幫助我們解決消化不良的問題，腸胃不適也很會導致失眠。

小米雞蛋粥

1、我們首先將小米先淘洗幹凈，隨後加入適量的清水進行煮沸。再將米湯取出。

2、將雞蛋打入鍋中，進行攪拌均勻，加入適量的冰糖，等變得濃稠瞭就 可以吃瞭。

功效與作用：小米主要功效就是養胃，而雞蛋又能安定心神。所以很容易讓人們放松進入夢鄉中。

小米棗仁粥

1、首先將小米淘洗幹凈，隨後加入適量的清水。

2、等水沸騰瞭就可以加入棗仁末、冰糖將它們攪拌均勻，就可以吃瞭。

功效與作用：這道粥可以幫助我們更好進入睡眠中，放松緊繃的神經。

助眠的小方法

1、按表操課：每個人的身體都有一個生物鐘，所以我們的休息時間最好固定住，每天什麼時候休息，什麼時候起床，都長期進行下去，那麼身體自然就會有記憶瞭，到時失眠的情況也會變得越來越少，甚至都沒有瞭。

2、睡前放松儀式：我們在睡前的時候，不要總想著，我們怎麼才能睡著，應該全身心的放松，並聽著音樂，讓大腦不由自主地進入一種放松狀態中，睡前最好避免玩遊戲，這會使得大腦變得非常活躍，那麼就會很容易失眠瞭。也不要玩手機，最好聽著音樂，看著書，會很快睡著的。

失眠這種情況對於現在的我們來說，是非常常見的一種事兒，但是我們也不必過於擔憂，隻要讓自己放松下來，就會很容易睡著瞭。