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這些食物降脂減肥效果好

這些食物降脂減肥效果好

可降低血脂和膽固醇,增強微血管壁的韌性,抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長瞭,就會有飽肚的感覺。更重要是它還能燃燒脂肪,這作用的關鍵在於維生素B1,它能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能。多喝茶,可以有降低膽固醇和血脂的作用,而且還可以有促進消化燃燒脂肪。

燕麥

燕麥含豐富的水溶性纖維,可以阻止腸道吸收過多的膽固醇,改變血液中脂肪酸的濃度,降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克,就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。

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蘋果

含豐富的果膠、纖維素及維生素C,有非常好的降脂作用,而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇,可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。蘋果可以補充纖維素和維生素,對於降脂減肥有幫助。

深海魚

深海魚含豐富的omega-3脂肪酸,可以通過影響血脂,降低三酸甘油酯的濃度,減緩血液的凝結速度,並能保護心血管,減少冠心病的病發。值得一吃的深海魚包括三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚,最好一星期吃兩次,而且魚肉不但蛋白質豐富,脂肪含量亦不算高。深海魚可以有降低甘油三酯的作用,而且還可以有減肥的效果、

這些食物降脂減肥效果好

吃什麼可以降脂減肥,上面的這些食物就是不錯的選擇瞭,可以有降脂減肥的作用,對於出現的高血脂啊或者是肥胖的情況有改善的作用,可以吃深海魚啊還有蘋果,燕麥等食物是不錯的選擇,養生保健的同時也可以起到降脂減肥的效果。

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