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分享一些補氣血不錯的方法

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一、要睡好,最好是每天夜裡十點前入睡

子時前入睡,按子午註流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。

二、要堅持運動鍛煉

運動是可以很好的激發我們人體的陽氣的,運動還是建議大傢遊泳和遠足,尤其推薦大傢遠足,因為與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,是可以愉悅身心,而且也不勞累,還能夠很好的運動鍛煉身體。

三、放松精神

主要是推薦大傢練太極拳或靜坐。我們經常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。

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四、一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成,能養陰培元,補腎固精。其手法治療依次為:

1、按探脾俞

脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位於背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端,中指按於腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。

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