如何預防大腦供血不足

如何預防大腦供血不足

大腦供血不足雖然會帶來許多嚴重的後果，卻不是不可預防的，這種疾病往往治療起來困難，但是預防起來卻相對簡單，這裡就介紹幾個預防的小辦法給大傢。

1、跑步

每天堅持跑步是一種很健康的生活方式，不僅可以幫助我們養成良好的生活習慣，保持身材，還可以幫我們預防大腦供血不足。跑步的時候，我們的血液流速會因為運動而加快，從而促進我們的新陳代謝率，加快的新陳代謝幫助我們迅速的將體內的毒素和廢棄物排出體外，這樣就使得我們的血管變得更加順暢，保證瞭血液的流通。

2、按摩

平時多進行頭部按摩，可以幫助我們有效的預防由於供血不足所引發的頭暈、頭疼癥狀。通過對頭部的按摩，可以放松頭皮，促進頭部血液循環。按摩的時候可以將十指分開，從頭頂往後腦勺輕輕按壓，每次按壓五分鐘左右即可。除此之外，也可以使用梳子，最好用牛角梳或者木梳，輕輕的梳頭，每天堅持100下，長期堅持，不僅可以使頭發順滑，防止頭發脫落，也可以預防大腦供血不足。

3、早睡早起

養成規律的作息習慣，可以使我們避免由於作息不規律所導致的失眠、疲憊的狀況，也可以減少因此而引發的大腦供血不足的問題。每天十點半的時候就可以將身邊的電子設備全部關閉，調暗周圍的燈光，促進身體褪黑色素的產生，保證睡眠質量。良好的睡眠質量是在預防大腦供血不足過程中必不可少的一步。

大腦供血不足的註意事項

大腦供血不足的時候讓人頭暈、頭痛難忍，這個時候我們需要格外的註意才能避免因大腦供血不足所引發更嚴重的後果。

1、避免劇烈運動

雖然適當的運動可以幫助我們加強身體素質，提高新陳代謝率，從而減少身體的壓力以及患病的各種可能性。適當的運動，比如有計劃性的慢跑、瑜伽等都可以幫助我們的身體保持柔韌性，確保血管彈性，防止血管硬化僵化，從而緩解大腦供血不足。但是劇烈的運動這裡就不推薦瞭，如果已經有瞭大腦供血不足的癥狀時，就應該避免做任何的劇烈運動。劇烈運動可能會使得原本就供應不足的血液變得更加不順暢，導致昏厥等後果。

2、避免刺激食物

除瞭運動方面，在飲食方面也要多加註意。比如辛辣和冰涼等刺激性食物都不應該食用，辛辣食物會刺激血管的收縮，讓血管在短時間內出現劇烈的收縮和擴張，導致血管壁收到過大刺激;冰冷的食物會因為溫度過低，降低我們血液的流通速度，很多人在突然吃一大口冰淇淋之後出現頭疼的狀況就是因為血管壁受冷驟然收縮的結果。所以，大腦供血不足的時候應該註意清淡飲食，避免刺激食物。

3、避免食用油膩食物

很多美味的食物中都含有大量的油，比如四川火鍋中就含有大量的牛油，這一類食物雖然吃起來很好吃，但是實際上卻會危害我們的血管健康。這些油膩食物中的脂肪很難被我們的身體及時的吸收消化，會混雜在血液中，並且在血液流通的過程當中附著在血管壁上，加重大腦供血不足的情況。因此，油膩的食物偶爾吃一次解解饞就可以瞭，切忌多吃。

大腦供血不足的飲食註意事項

大腦供血不足會導致嚴重的危害，甚至會危及我們的生命，這裡就在飲食上提醒大傢應該註意哪些方面。

1、遠離豬肉

很多健身的人都知道在進行減脂健身的時候是不能食用豬肉的，因為豬肉中的脂肪含量過高，會增加我們身體中原有的脂肪數量。同樣，有大腦供血不足癥狀的患者也應該避免食用豬肉。在大腦供血不足的時候，我們應該想辦法減少我們血液中的脂肪，從而確保血管壁的暢順流通，而豬肉中含有的過多的脂肪含量，隻會起到相反的作用。平日裡可以選擇用牛肉和魚肉來替代豬肉，這些肉中不僅含有更為豐富的蛋白質，脂肪含量也相對的低很多。

2、多吃菌類

菌類食物，比如蘑菇是很好的改善大腦供血不足的食品。菌類中含有多種營養素，可以提供足夠的養分給我們的身體。另外，菌類中含有豐富的水分，當我們身體水分增加的時候，血液的黏稠度也就相應的降低的，這樣我們的血管和血液循環也就會相應地變得更加健康。菌類的烹調方式也很多樣，可以用來煮湯，也可以清炒，蘆筍炒蘑菇就是一種不錯的選擇，即清淡減脂，又能確保血管健康。

3、多吃黑色食物

黑色食物，比如黑豆、黑米、木耳等都是很不錯。黑豆和黑米這一類粗糧裡面的粗纖維可以讓腸胃加快蠕動速凍，讓體內的廢棄物和多餘的脂肪從血管中順利的排出，從而達到減輕血管壁負擔，調節大腦供血不足。

大腦供血不足的用藥註意事項

在大腦供血不足的時候，很多人會及時的采取藥物治療的方式以確保自己可以及時得到治療。但是，用藥的時候也有很多註意事項。

1、不要飲酒

適量的飲酒比如紅酒，本質上是對我們身體有好處的，可以幫助我們軟化血管，保持血管的彈性，長期飲用可以幫助緩解大腦供血不足的狀況。但是在服用藥物的時候，一定不能飲用紅酒，紅酒會和很多藥物在體內發生化學反應，產生出新的有毒物質，從而危害人體健康。尤其是很多人會因為大腦供血不足導致失眠等癥狀，這種情況下，醫生會通過開安眠藥給患者，來幫助緩解癥狀。但是安眠藥和紅酒的組合是導致人體中毒的常見組合之一。安眠藥會在紅酒的作用之下，加劇反應效果，但隻人體陷入深度睡眠，嚴重的時候會導致人休克，需要緊急送往醫院進行洗胃等治療。除此之外，各種消炎藥也很容易與酒精發生反應。所以，大傢切記在服用藥物的時候不可以碰任何含有酒精的物品，即使是含有微量的酒精的飲料也應該盡量避免，這樣才能確保不會影響藥效。

2、避免混合服藥

有的時候我們往往不僅僅是患上一種病，在大腦供血不足的時候我們的身體免疫系統也會隨之出現問題，從而也很容易出現感冒發燒等癥狀，這個時候我們也同樣會選取采用藥物進行治療，這種情況下，多種藥物很可能一起在身體中發生作用。在我們日常生活中，大多數人在出現感冒發燒等癥狀時，不會選擇去看醫生，而是會選擇自己買一些藥物進行服用，所以很容易會在自己不知情的情況下發生藥物反應。在我們同時因為患有多種疾病而不得不服用多種藥物的時候，最好先咨詢醫生，或者大藥店裡面的專業藝術，並在他們的指導下服用，避免發生意外。