我們怎麼預防韌帶拉傷

1、充分做好熱身運動

在運動的時候，我們必須做好充分的運動準備，而且是要做好充足的熱身的運動，將全身的器官都活動開，這樣才可以進行運動，這樣可以很好的預防在運動中拉傷韌帶。不過需要註意的是熱身運動時的動作宜輕柔緩慢。

2、適度的運動量

我們的身體的承載能力和受壓能力都是有限的，所以當身體無法承擔外界給予的運動量時，就會出現韌帶拉傷的狀況，腳踝或手腕扭傷等情況。因此，在運動時，應適度的運動。適度的運動量是可以很好的預防韌帶拉傷的。

3、把握好運動的節奏

我們在運動的時候，節奏快，而且節奏的強度大，就會對身體造成一定的損傷，如果韌帶拉傷，腳踝或手腕等部位受傷。所以，我們在運動的時候應該把握運動節奏，這樣才可以很好的預防拉傷韌帶。因此運動時的節奏應該是由慢到快，由緩到急。

4、註意營養的補充

韌帶拉傷的原因還有可能是因為營養缺失，因為營養的缺失，就會使得我們在進行運動的時候力不從心，出現腰膝酸軟，渾身乏力等癥狀。而這些營養缺失的癥狀也是最容易導致韌帶拉傷的。所以預防韌帶拉傷還應多註意營養的補充。