頸肩腰腿痛的預防保健措施有哪些

頸肩腰腿痛預防措施主要是：如果經常運動，一般運動之前要充分的預熱，進行充分的運動前的活動準備工作；如果平時運動不多，要采取循序漸進的運動方式。頸肩腰腿痛、頸椎病、腰椎間盤突出、椎管狹窄的預防，主要是到瞭一定年齡，特別40歲以上的人久坐久站以後，盡量不要久坐久站，那麼坐、站兩小時以後盡量活動，不要保持一個姿勢時間太長。另外平時要堅持頸部、腰部的鍛煉，包括我們說比較好的運動，遊泳、慢跑，這兩個運動對於頸部、腰部的肌肉的緩解緊張都有一定的好處。