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起床習慣幫助你擁有健康身體

起床習慣幫助你擁有健康身體

1.賴一會床

起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。醒來後,躺在床上活動一下四肢和頭部,特別是頸部,5分鐘後再起床,有助於預防頭暈。起床後不要馬上起床,可以伸伸懶腰,這樣可以有緩解體位性低血壓的作用。

醒來後,各系統需要從半休眠狀態逐漸轉變為工作狀態。如果馬上起床,由於身體尚未適應工作狀態,會出現頭暈、心慌,甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。

所以,早上醒後不忙起床,先靜躺5分鐘,同時做10次深呼吸,然後緩慢坐起,伸3—5次懶腰,待身體恢復正常狀態後,再進行晨練或其他活動。所以早晨醒後不要馬上起床,端坐或者是躺一會最好。

起床習慣幫助你擁有健康身體

2.攤開被子

很多人起床後會把被子疊得整整齊齊,其實,並不是件好事。起床後應隨手將被子翻個面,並且把門窗打開,讓它透透風之後,再疊好或者鋪平。

據測定,即使是健康人,一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等,污染就會加重。尤其是冷天,門窗緊閉,通風不良,這些化學污染物質充盈整個房間。起床以後要通風換氣,這樣的話可以有抗病毒的作用,從而也可以減少一些疾病。

起床習慣幫助你擁有健康身體

你知道一些不健康的起床習慣對健康有害嗎,所以大傢要註意這些問題,養成一個良好的生活方式還是很重要的一個問題哦,比如說醒後不要立即起床,要及時通風,這些小常識都可以運用到生活中去哦,讓你更加的健康。

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