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網球肘的康復治療

網球肘的康復治療對於網球肘除瞭物理治療之外,還需要康復的鍛煉治療,一般分以下幾項:
第一個,柔韌性的訓練,鍛煉橈側腕伸肌的牽伸,就是伸肘,用腱側的手輔助患側的手做曲腕動作,在可以感受到相應的肌肉受到牽拉,切身的強度以感到輕微的疼痛為限,不要引起過度的疼痛,否則就不對瞭,每次維持10-15秒,每組做三下,共做三組,組間休息半分鐘,一天2-3次。
第二個,上肢關節活動度的訓練,腕關節主動屈伸的活動訓練,肘關節主動屈伸的活動訓練,前臂主動的內外旋的活動訓練。
第三個,伸腕肌的肌力訓練,如下:
1、靜態的肌力訓練,桌上房一個軟枕頭,手臂伸直放在枕頭上,手不能放在枕頭上,手下朝下,手中握一瓶礦泉水,保持手腕不下垂,維持10-15秒,每組做三下,共做三組,組間休息半分鐘,一天2-3次。
2、動態的肌力訓練,在動態橈片肌力的訓練,根據指導做訓練。如果訓練不能完成,可以把礦泉水瓶裡的水倒出一些,減少負重,可以更加容易完成訓練。
另外,各種訓練都要以不應該引起明顯的疼痛為原則。
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