吃什麼強身健體 補氣養腎的食譜

山藥薏米芡實粥

材料：山藥、薏苡仁、芡實各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米適量，白糖少許。

做法：山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗幹凈後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

功效：補充氣血，調和脾胃。山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。吃薏米和山藥可以有調理腸胃的作用，對於補氣血有好處，還可以起到滋陰的效果，對於提高體質有功效，還可以補氣養腎。

地黃枸杞粥

材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。

做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。

功效：滋陰補腎。枸杞子可補腎潤肺，生精益氣，明目，乃平補之藥。吃地黃和枸杞的話可以有潤肺補腎的作用，可以強身健體。

鎖陽羊肉粥

材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

介紹瞭幾款適合腎虛人群的食用食譜，你都學會瞭嗎，對於腎虛啊還有體質差的情況有一定的改善的作用，還可以緩解腰膝酸軟的情況哦，對於強身健體是有好處的，還可以增強免疫力，大傢可以試試這樣的養生粥。