疲勞綜合征如何有效調理

1.秋冬季節多曬太陽。這是國外治療抑鬱癥的一種有效方法，這與調節大腦褪黑素的分泌功能，進而改善睡眠有關。秋季多曬太陽的話可以有改善內分泌的作用，對於緩解疲勞有好處，而且還可以改善睡眠、

2.培養多種興趣愛好。種花養鳥有助於解鬱悅情，讀書也有一定解鬱之功效。

3.常喝花茶有助於解除輕、中度抑鬱性疲勞。一些中藥組方也有抗抑鬱、解疲勞的作用。常用代表方有甘麥大棗湯、逍遙散等，常用藥物有天麻、靈芝、鬱金、綠萼梅、代代花、大棗、淮小麥、太子參、沙參等。我們不主張長期依賴抗抑鬱藥物來解除抑鬱性疲勞。如果是經常疲勞的話可以選擇一些花茶飲用，這樣的話可以有緩解身體疲勞的作用，而且還可以抗抑鬱，對於疲勞綜合征的改善起到瞭很好的作用。

4.改變認知與自身行為。要認識到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可，有些事難得糊塗反而更好。

5.不做無謂的聯想。有許多事情的後果根本不像自己想象得那麼嚴重，從容應對倒能柳暗花明，船到橋頭自然直。

疲勞綜合征如何去調理的呢，上面的這些小方法就是不錯的選擇瞭，可以通過飲食啊，還有認知方面，以及一些心理因素的調理，這些都是很重要的一個方面哦，對於緩解疲勞綜合征有一定的好處，這小常識不要忘哦。