哪些營養元素可以促進智力發育

1、不飽和脂肪酸

想要促進智力發育一定缺少不瞭不飽和脂肪酸，大腦組織裡面大部分的組織是脂肪，然後就是脂肪組織。有研究證明dha充足對於記憶力，辨識能力，視覺能力都有很好的改善作用。註意力缺陷的兒童往往缺乏DHA，導致容易出現學習障礙，總智商、言語智商、操作能力等明顯低於正常的兒童。富含多不飽和脂肪酸的食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、核桃、亞麻籽等。

2、蛋白質

想要促進智力發育補充充足的蛋白質也非常重要，身體如果缺少蛋白質就會出現營養不良問題，對孩子的智力發育會造成不利影響。導致認知方面的損害，出現冷漠，缺乏熱情。優質的蛋白質主要存在於魚、禽、肉、蛋及大豆制品中。

3、鐵元素

鐵元素也是促進智力發育不可缺少的營養元素，現在出現缺鐵性貧血的兒童越來越多，就算沒有出現貧血問題，邊緣性貧血也會讓孩子在認知方面受到影響。孩子如果在嬰兒期貧血，會有易哭鬧、不高興等表現，兒童期貧血，會導致孩子完成指令性訓練困難、註意力難集中，不安、激惹情緒和破壞行為增加。為瞭預防貧血，要讓孩子適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物，同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。