磨牙會影響睡眠質量嗎

磨牙會影響睡眠質量嗎

磨牙是會影響到睡眠質量。

睡覺磨牙的危害

1、影響睡眠質量：睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠比較淺，所以在睡眠中會隱隱約約覺著自己磨牙，從而一直很難進入到深層睡眠中。

2、影響牙齒的健康：所謂的磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦，在摩擦過程中，牙齒的表面的牙釉質會受到損傷，從而牙齒會變得異常敏感。脆弱，還會引發出一系列牙齒疾病比如：牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀，磨牙和咀嚼牙齒的本質是不一樣，在咀嚼的時候，有食物和唾液作為滑潤和緩沖，所以對於牙齒沒有什麼傷害，而磨牙隻是單純摩擦牙齒，當然會對牙齒造成傷害。

3、引起牙齒的移位或者松動：若是經常磨牙，我們的咀嚼肌就會變得粗大，長期下去。臉型就會發生變化，從而影響到美觀。

4、情緒會受到影響：在磨牙的時候，咀嚼肌一直在工作，時間久瞭就會覺得異常酸脹，太陽穴就會有異樣感，從而影響到情緒，使得情緒低落。

睡覺磨牙怎麼治

1、矯正牙齒：若是因為牙齒不夠整齊引發的磨牙，那麼就需要及時進行矯正，從而改善睡眠質量。

2、均衡飲食：當身體缺少鈣、各種維生素等等營養物質的時候，我們就會自動磨牙，那麼這個時候飲食上就需要進行調整瞭，全面攝入營養物質，選擇一些較容易消化、營養豐富、高鈣等等的食物，晚上攝入物質不要過多，會影響到睡眠。

3、睡前2小時註意放松：我們在睡前的時候需要調整自身的情緒，在睡前2個小時，應該避免一切興奮的食物，比如香煙、咖啡等等食物，情緒波動上也不要過大，可以浸泡雙腳，使得整個身體得到放松，而且睡前一定要刷牙。

4、熱敷上下顎：我們還可以用熱毛巾熱敷上下顎，從而松弛咬合肌。