腰間盤突出如何預防

防重於治，這是我們流傳瞭很多年的標準。預防腰椎間盤應該比治療上更有意義，腰椎間盤突出為什麼說近年來發病率也逐漸上升，也有幾個方面，其中檢測方面是比較重要的一方面。有些腰椎間盤突出我們已經很容易就被檢測到瞭，這是一個方面。我認為最重要的方面就是說我們現在越來越多的腰椎間盤突出的患者年輕化，主要是一些因素比如說我們現在開車、電腦長期操作、姿勢不當，會造成腰椎的壓力增加，甚至營養的過剩、體重的增加等等都會就直接或間接的使得腰椎間盤的壓力增加，而發生退變的加速，出現瞭腰椎間盤突出癥。保養上當然也要從這幾個方面來著手，首先應該改善我們的工作狀態，避免瞭長時間的開車或者是長時間的電腦操作，保護好我們的腰椎，經常進行腰部的鍛煉。腰部鍛煉包括保健性的鍛煉，包括燕飛、遊泳等等這些方式，既能減輕腰椎的壓力，同時又使我們的腰大肌、腰方肌的力量能夠得到非常明顯的鍛煉，讓它變得有力，有力的肌肉可以支撐椎體壓力，能夠有利的延緩腰椎間盤退變的時間。