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孕婦什麼時候補鈣最合適

通常情況下,孕婦從孕中期開始補鈣最合適,一般每天需要補充1000mg左右的鈣。
對於建議孕婦從孕中期開始補鈣的原因,是頭3個月胚胎從受精卵到發育成大概9cm長胎兒的階段,這個階段需要的鈣量不多,每天喝300-500mL奶基本就夠生理需要量瞭。孕中期以後,隨著胎兒的長大、骨骼的發育,需要鈣的量就會逐漸增多,一般每天需要1000mg左右的鈣,建議媽媽每天喝500mL奶,再加300mg的鈣。到瞭孕晚期需要的鈣進一步增多,一般建議每天喝500mL奶,再加600mg的鈣。對於一天中什麼時候補鈣合適,可以早晨喝奶、晚上吃鈣或者早晨吃鈣、晚上喝奶,不建議把奶和鈣同時吃,如果短時間內攝入鈣過多,吸收不瞭,就會浪費。
因此,少量多次補鈣效果最好,如果是選擇鈣片補鈣,可以選用含鈣劑量更小的鈣片,一天多次服用來補充一天所需的鈣。此外,孕婦日常可以多吃富含鈣質的食物,比如牛奶、豆漿、海產品、骨頭湯等。
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