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走路可以減肥嗎

2018-07-23 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

走路可以減肥嗎

醫生答：

堅持走路是可以減肥的，並且要長時間的走路，如果一天走個二三十分鐘，基本上效果微乎其微。走路相對於慢跑，遊泳等其他運動來說消耗的卡路裡太少，所以可能達不到預期的效果。在同樣的時間內遊泳消耗的卡路裡最多，並且不會損傷膝蓋，還可以鍛煉心肺功能，是一項非常好的運動。建議堅持每周遊泳2-3次，配合飲食，少吃油膩食物甜食，多吃水果蔬菜。