晚上跑步會腎虛嗎

一、我們可以晚上跑步嗎

答案當然是肯定的，跑步是不分時段的。跑步能夠讓人體的新陳代謝更加旺盛，可增強我們的活力，讓我們更年輕。每個人都時刻的在吸入氧氣，呼出二氧化碳等廢氣，呼吸功能是我們生存的重要功能，而衡量它是否健康的重要標志就是肺活量。跑步能夠讓有關呼吸的肌肉更加發達，增加我們的肺活量，提升我們的身體健康水平。在夜間進行跑步，可以讓精神得到放松，從而能夠釋放白天工作帶來的壓力。

二、晚上跑步會腎虛嗎

有些人會說：“晚上是我們身體代謝廢物的時間，如果這個時候去跑步的話，就會增加這些物質產生，加重腎臟的負擔，很可能會造成腎虛。”其實這是錯誤的，人體代謝廢物並沒有什麼特定的時間，合理的跑步可以強健我們的身體，對腎臟也是有好處的。所以隻要條件允許的情況下，就應該堅持跑步鍛煉。就算不能夠每天都跑，也盡量做到每周跑個三天以上，這樣才能起到強身健體的作用。

在晚上跑步的時候，我們需要註意以下的問題：

1、跑步的場地應該選擇車少的地方，然後就是要選擇空氣好的地方，比如說公園的小路，學校的操場，註意路的地面最好是有彈性一點的地面，比如說草地，泥地等。

2、跑步前要做好熱身運動，跑步前做做下蹲，壓腿等動作，跑的時候先快走一段路，然後再小跑一會，最後才正式開跑，讓身體慢慢的熱起來。

3、要控制好運動量，不要過量運動，當感到身體疲憊時，應該慢下來，停止跑步，慢走一會再視身體情況來決定是否繼續。

4、跑步要遵守循序漸進的原則，千萬不要為瞭突破自己的紀錄，而突然加大跑步量。

5、平時當我們身體生病，如感冒、消化不好等情況時，應該停止跑步。

其實跑步是不是晚上跑，這完全是取決於自己的習慣，如果發現有什麼不適應的地方，就應該及時的做出調整。需要註意的是，晚上跑步一定要註意安全，衣服的顏色要鮮艷一點，也不要去偏僻的地方跑步，有條件的話最好多叫幾個朋友一起跑，以保證安全。