女性排卵期體溫會升高嗎
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長期失眠如何調理
患者問：
長期失眠如何調理
醫生答：放松心情，避免精神緊張，不要想太多事，以平常的心態對待事物。養成良好的作息習慣，按時按點睡覺，減少午睡時間，對改善失眠有利。要適當的參加體育鍛煉，能夠改善睡眠質量，比如練氣功、打太極拳、遊泳。調整飲食，多吃蔬菜水果，睡覺之前避免喝濃茶、喝咖啡，不吃巧克力等的刺激性食物。保持安靜的睡眠環境，減少噪音，減少玩手機、看電腦的時間。
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