腳抽筋吃什麼好

1、香蕉

腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因為香蕉中含有鉀，而有的人腳抽筋就是因為缺鉀所導致的。而且吃香蕉不僅能夠預防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂鬱，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。

2、牛奶

引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，從而引起肌肉興奮。而牛奶中含有豐富的鈣質，能夠補充人體所需的營養元素，預防肌肉抽筋。

3、動物肝臟

維生素D可以幫助身體更好的吸收和利用鈣元素，預防因為缺鈣引起的腳部抽筋，而動物肝臟中就含有豐富的維生素D。除此之外，搭配運動補鈣或者日曬補鈣更有效果哦。

4、豆腐幹

豆腐幹的營養價值極高，其含有脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質元素，都是人體所必須的營養物質。多吃豆腐幹還能夠有效預防因為缺鈣而引起的腳抽筋，對小孩和老人的骨骼生長也有很大的好處。

5、紫菜

其實不僅缺鈣能夠導致腳抽筋，缺鎂也可導致腳抽筋。實驗證明，缺鎂可以導致肌肉無力，耐久力下降，而且鎂還能夠保護人的心血管健康。紫菜中鎂的含量是最高的，所以腳抽筋時吃紫菜也可以。