做蹲起會傷膝蓋嗎

做蹲起會傷膝蓋嗎

做蹲起的時候，在一般情況下是不會傷害我們膝蓋健康的，因為在進行深蹲的時候，首先我們的膝蓋關節是會承受到一部分壓力的，同時在韌帶以及我們肌腱等部位，實際上都是會變強的，所以所以特別是在我們的膝蓋來說，這周圍的肌肉同樣是可以起到保護膝蓋的效果。所以說我們堅持做蹲起，實際上還會起到保護膝蓋的功效，對於強化我們膝蓋關節是有好處的。

所以在做蹲起的時候，首先要進行好熱身的運動才行，因為做蹲起是進行任何一次身體運動的時候都必做的運動準備工作瞭，而且進行熱身的運動，這樣是能讓我們身體更為快速的熱起來，這樣還可以讓訓練的效果同樣會有所增強，這也對我們健康來說無疑是有好處的。

在蹲下去的時候會發現，因為我們的腿部肌肉是得到放松的，這時候可以讓我們的韌帶和軟骨承受到巨大的壓力，這時候就會因此而產生損傷膝蓋的情況產生。所以說在做蹲起的時候，在下蹲到還原的這個過程中，實際上是需要我們全程腿部肌肉發力的。如果說缺少胯部移動、俯身挺身的過程。這時候會導致我們臀部、背部、大腿後側出現無力的情況，從而導致重力全部都會施加在我們膝關節，這時候自然會因為做蹲起而傷害我們的膝蓋。

如何避免做蹲起對膝蓋的傷害

如果可以堅持正確的做蹲起姿勢，同時做好熱身工作，在做蹲起之後進行拉伸，這些都是防止膝蓋受傷的方法，必須要謹慎的對待才行。而且在做蹲起的時候，如果感覺到瞭不適情況，那麼需要我們及時的進行休息才行，同時還要減少訓練量或者是選擇休息，這樣才可以盡量避免對我們膝蓋造成傷害。