髕骨軟化癥的鍛煉方法

髕骨軟化癥就是髕骨的軟骨和股骨之間有過度的磨損，而引起有損傷而疼痛的一系列疾病。鍛煉的目的一個是要減少髕骨進一步的損傷，另一個是要增強股四頭肌肉的力量，起到對髕骨保護和維護的作用。髕骨轉化癥的病人怎麼能減少對膝關節的損傷，具體做法如下：
1、要減少髕股關節過多、過度頻繁和過大力量的活動，比如上下樓、爬山、長距離的騎自行車的活動，盡量不要做。在髕骨軟化癥發作的時候，也就是有疼痛和腫脹的時候，盡量就不要做活動，以靜養為主。
2、鍛煉股四頭肌的力量，如果在發病期，可以做等長肌肉的收縮，也就是肌肉在收縮的同時不引起膝關節的活動，也就是所說的腿繃勁，主要是雙大腿肌肉，腿繃緊之後數5-6秒鐘，然後放松，一天做3-4次，一次做10-15組就可以。
3、如果是沒癥狀以後，可以做主動的膝關節屈曲和伸直的活動，來增強股四頭肌的力量，就能夠對髕骨軟化癥有治療的作用。