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頸椎病保健體操有什麼

2018-07-19 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

頸椎病保健體操有什麼

醫生答：

頸椎保健操主要放松頸部肌肉，另外還可以緩解頸椎壓力，一般適合頸部肌肉比較緊張，坐的時間較長的人群。自我保健操，方法是：1、頭向前、後、左、右各傾10次，然後慢慢搖頭，左轉10次，右轉10次；2、左右臂各搖動20次；3、兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動50次，每天可做一次，一般1-2個月內可逐漸起效，貴在堅持。