便秘吃什麼好

便秘吃什麼好

便秘最好吃纖維質高的食物，多吃一些清淡的食物，飯後適量多運動，有助於胃腸蠕動，促進大便的排出。下面介紹幾種便秘患者可以吃的食物：1.蜂蜜具有潤肺潤腸的作用，增加肝臟的解毒能力，還有健胃，助消化等效果，有助於體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘。2.酸奶:含有大量的活性乳酸菌，能夠有效的調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而治療便秘。3.其他食物如標準粉，山芋，綠豆，涼粉，薯類，燕麥片，新鮮水果和蔬菜如西瓜，香蕉，黃瓜，白菜，芹菜，黃花菜等，還可適當吃一些富含油脂類的幹果，如松子，芝麻，核桃仁，花生等。