腳踝扭傷不同階段的食療指導

1、前期疼痛期

腳踝扭傷的前期，因此肌肉剛剛拉傷，或者骨頭收到扭傷，常會因為經絡阻滯而導致氣血不順，使得腳踝處形成淤血，非常的痛。第一階段的食療指導隻要為瞭活血化瘀、消腫：豆制品及蛋類。豆制品和蛋類中含有豐富的蛋白質，還可以多實用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特別是一些粥類，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比較好的。

2、中期舒緩期

這一時期，腳踝的疼痛沒有那麼強烈瞭，肌肉和骨頭處正在慢慢恢復，因此，在這一階段的食療指導是，排骨類。缺啥補啥，吃啥補啥，這句俗話大傢都知道，雖然不一定正確，但是，總歸是沒什麼壞處的。對於腳踝扭傷的患者來說，的確是需要多吃點排骨，例如當歸排骨湯、玉米排骨湯等等，排骨中含有需要鈣物質，有助於骨頭快速愈合，從而緩解腳踝扭傷的疼痛。

3、後期恢復期

到瞭最後一個階段，基本上是不怎麼痛瞭，可以做一些基本的功能恢復訓練，做些簡單的運動瞭，這一階段，食療指導是：“補”字。多吃鈣物質豐富的食物，鈣是骨的主要成分，鈣物質含量豐富的有魚類、海藻類、蔬菜等。