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腿粗屁股大怎麼減下去

腿粗、屁股大的人通常有這樣的幾個特點:1、就是吃得多、肥胖。2、生活方式是以靜坐為主,每天久坐的時間會超過三個小時以上。這是特別不健康的生活方式,容易導致脂肪在腰部、腹部,還有大腿處過多地囤積,引起腿粗、屁股大的現象。
這就要求我們平時在減肥的過程當中,不僅要適當的限制熱量的攝入,同時也應該增加運動。而這些運動又有一定的要求,一定要是有效的運動,指的是每天一定要持續運動30分鐘以上,這樣才能有效的去消耗脂肪。同時,在運動的時候一定要檢測心率,要求心率是170減年齡。比如30歲的男性,運動心率應該是140次/分左右,隻有達到運動心率170減年齡。運動時間持續30分鐘以上的運動,才能有效地消耗過多的脂肪在腰部、腹部和臀部的囤積。
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