月經量少食譜推薦

月經量少喝什麼湯

女性月經量的多少其實直接可以反映出一個女生身體是不是健康的，月經量的減少會導致面黃肌瘦、氣血不足等癥狀。因此，我們要從根據自己的癥狀來進行飲食的調理，才能夠讓月經量提早恢復正常。

1、大豆湯

大豆50g、血雞藤30g左右，將兩者洗幹凈之後一起放入鍋中熬煮。大豆含有豐富的蛋白質、多種人體所需的氨基酸等，可以起到通暢大便、防止血管硬化、增強免疫力等作用，對於月經量少也具有很好的功效，因此可以適當的喝點大豆湯。

2、當歸牛肉湯

準備好當歸和瘦牛肉、紅棗等，洗幹凈後一起燉，開始先用大火煮一個小時，之後轉用中小火煮三十分鐘即可(看個人的口感來，如果喜歡燉爛軟點的牛肉，就多煮會)。當歸牛肉湯的營養豐富，具有養血、活血、治療小腹於痛的作用。

3、當歸燉雞

當歸燉雞，要選用母雞。準好一隻或者半隻母雞，薑片、當歸等，放入一起燉即可，過程十分的簡單。非常適合月經量少、面色蒼白、頭昏目眩、月經不調、產後虛弱的人群，這道既健康又美味的湯隨時都可以滿足你的味蕾哦。

4、豬肚湯

豬肚的清洗過程屬於比較麻煩的，但是豬肚湯的功效對於月經量少、月經不調的治療效果確實異常的見效。準備好豬肚、紅棗、枸杞、少量雞肉，放在一起燉，這個湯的營養十分的豐富和養胃，還具有美容的效果。

月經量少喝什麼粥

作為女生，一個月總有那麼幾天經期，因為每個人的體質不同，有些人的經期在三天左右，有些人的經期有七天，其實三天至七天都是屬於正常的范圍內。但是對於周期正常但是月經量少的女生而言，最苦惱的就是如何調節瞭，其實我們可以通過喝粥調節。

1、薑汁薏苡仁粥

準備薑片、艾葉、薏苡仁等(根據自己的量來決定材料的多少)，做法很簡單：將洗幹凈的薏苡仁煮到八成熟後加入薑片、艾葉等。這道粥具有溫經、散寒、除濕、化瘀、潤膚的效果，月經量少、痛經都可以非常適合喝這個粥。

2、山楂粥

山楂具有活血、開胃、促進消化的效果，但是性寒，在熬煮這道粥的時候，放入少量的山楂就行瞭，一個星期煮一次即可。適量的飲食，可以達到化瘀止痛栓、溫經通脈的效果。

3、紅棗粥

紅棗粥的做法很簡單：準備適量的紅棗、大米、紅米。將洗幹凈的大米、紅米放入鍋中熬煮至八至九成熟在放入紅棗後就可食用。紅棗粥具有補血的功效，多多益善，對於女性朋友調經、益氣具有很大的功效。

4、花生木耳粥

花生具有降血壓、補腎、降血糖、補鈣的功效，而木耳具有強身健體、滋腎養胃、活絡氣血、降低血脂等作用。花生木耳粥的做法也是很簡單：將大米洗幹凈之後就加入花生熬煮一個小時，九成熟的時候加入切絲的木耳即可食用。

月經量少食補大全

生活中很多看似普通的食物，實際上對於我們身體所需的各種營養起到瞭滋補的作用。食物營養的攝取均勻直接關系到瞭我們身體機能的平衡和健康，如同女性朋友出現月經量少的現象，就可以直接通過攝取食物中的營養來進行適當的調節。

1、豆漿

豆漿中含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、碳水化合物、纖維素等成分，可以有效的預防糖尿病，還有增強體制的功效。因為豆漿中鐵的成分，可以調節女性月經量少的病癥，不過豆漿最好是自己磨制，這樣營養才是最豐富的。

2、小麥

小麥具有養心、和血、健脾、益腎、除煩、利尿、止血活血的功效，其中豐富的蛋白質、淀粉、鈣、磷、鐵、維生素B、淀粉酶、亞油酸對於調節女性身體起者很關鍵的作用。小麥屬於五谷雜糧中的一種，對於身體有很大的益處。

3、玉米

玉米對於腸胃的消化有很好的促進作用，豐富的膳食纖維、蛋白質、礦物質和微量元素具有利尿、延緩衰老的功效。月經不調的、月經量少的女性可以通過適量的吃些玉米、排骨燉玉米就可以起到很好的調節作用。

4、香菇

香菇在我們日常生活中是最常見的菜肴之一，香菇清炒或者將香菇和排骨一起燉可以起到很好的滋補作用。而且湯的營養十分的細膩，排骨中含有豐富的鈣物質、香菇中又具有提高機體免疫、延緩衰老、防癌抗癌、活絡經血的功效。

月經量少食譜大全

1、烏雞湯

將烏雞切塊之後加入大蔥、陳皮、草果一起放入鍋中燉，烏雞湯既是一道美味的菜肴，同時也是一種藥物，它性平，含有十幾種氨基酸、鐵、磷、鈣、鎂、維生素E、維生素B2等多種微量元素和礦物質，對於活血、補血有很大的作用。

2、羊骨頭湯

羊骨頭湯有補腎、強筋骨、治療虛勞、腰膝無力等癥狀。直接將切好的胡蘿卜段放入燉在鍋中的羊肉，羊骨頭湯可以起到促進新陳代謝、血液循環的效果，而且這道湯還具有抗衰老的作用，對於女性朋友而言十分具有價值。

3、鯰魚湯

鯰魚湯可以滋陰養血、開胃、促進產婦的乳汁，但是在清洗鯰魚的時候一定要註意幹凈的問題。長久的食用這道湯，對於經量少的人群來說是非常具有補充效果的。

4、莧菜

雖說陰盛陽虛、慢性腹瀉的體需要少吃，但是它富含維生素K、鐵、鈣等微量元素，可以促進血液的循環，增加身體的營養。經量少的人群適當的吃莧菜是很有益處的，但是要少吃，這個才屬於寒性蔬菜。

5、清炒西蘭花

西蘭花不僅好吃，也是很多主菜喜歡用來裝飾的菜肴，它具有抗癌、美容養顏的功效。煮這道菜的時候，切記不能夠煮太熟，否則營養都流失瞭。