肩膀酸痛怎麼辦

肩膀酸痛怎麼辦

其實治療緩解肩膀酸痛，在某些短視頻裡就有很多的建議，可以去嘗試一下。自己可以試著經常轉動頭部而且要方向不同。還可以雙手放後交叉向下壓，還可以通過熱水的刺激，在洗澡的時候用力噴射酸痛的部位，這樣也可以緩解疼痛。

還有就是可以去中醫那按摩穴位。

肩井穴：按摩穴位是一種很有效的治療方式，用來治療肩膀酸痛，在按穴位的時候又是肩井穴最有效果。一壓肩井穴，就會覺得很痛，痛就說明你的肩膀酸比較嚴重。 那麼肩井穴在哪裡呢?它在肩膀頭跟脖子根部上連接線的正中央，我們在找的時候夾緊腋下，手搭到另一邊的肩上。這個時候手指的中指能碰到的地方就是肩井穴。

天宗穴：肩膀的酸痛涉及瞭很多穴位，現在是天宗穴，用手指按壓天宗穴也有不錯的效果。那天宗穴又在哪呢?它在肩胛骨的正中央。以手指去摸肩胛骨的中央，在這個地方有凹陷的，用手指壓壓看，有痛感就說明找到瞭。

中府穴： 中府穴也是緩解肩膀酸痛的重要穴位，它在鎖骨最後面再向下約幾厘米的地方，按壓的時候，用手輕輕地握住肩膀，然後用拇指按中府穴。這樣的按壓對於女性長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛有很大的效果。

肩膀酸痛的註意事項

一般肩膀酸痛註意的東西不是很多，主要是盡量少吃冰冷食物。因為冰冷食物冷不利於血液循環，可能會加劇肩膀疼痛。還要註意多運動。充分鍛練身體，讓身體的血液能夠正常循環。