失眠怎麼辦吃什麼好

失眠是睡眠障礙，由於睡眠障礙，會導致各種各樣的心理和生理疾病的發生，所以對於睡眠障礙，應該接受比較規范的治療。1、要做心理治療，註意精神緊張、工作壓力大，或某些突發的遭遇，結成心裡的負擔。有些病人因為睡不好覺，成為顧慮及焦慮，所以做心理輔導，盡可能讓他做到順其自然。2、藥物治療，主要是常用的是苯二氮卓類，經常用的艾司唑侖、佐匹克隆這些安眠藥，但是不能長期連續的服用，以防造成依賴性。建議病人有良好的生活習慣，不能熬夜，按時睡覺，按時起床。在飲食方面吃清淡的飲食，蔬菜及水果，保持飲食均衡，建議病人在睡前喝一杯牛奶。平時加強體育鍛煉，多做體育運動，但睡前2小時不能做劇烈的體育運動，而且在睡前2小時可以泡熱水澡、泡腳，可緩解疲勞容易入睡。3、也可做物理治療，通過物理治療改善睡眠。