生發的食物有哪些

脫發的原因有哪些

腎虛：腎藏五臟六腑之精華之都，腎虛使精血不足，精血不足導致頭發缺少營養供應，所以會引起頭發脫落。腎藏精、其華在發，腎氣衰，發脫落。所以對於腎，大傢還是要好好保護。

失精：指這位男子性行為方面較多，陽氣虧損，精泄過多，身體虛弱，無以榮養須發，導致的頭發脫落。

憂愁：隨著現代生活給人們的壓力越來越大，競爭也是如此的激烈，人焦慮煩惱不停的增多，憂鬱都積於心頭，引起神經系統紊亂，心理失去平衡，受到突然刺激時，邪風侵入，引起繼發性脫發或突然脫發。

環境污染：人類生活的環境在不斷惡化，空氣受到污染、水污染使人大量吸收有毒物質，使機體內分泌系統、免疫系統遭到破壞，破壞頭發健康，造成頭發脫落。

不良習慣：由於市場競爭激烈，使中國多少年形成的日出而作、日落而息的習慣完全被打破，被迫的加班，無限的應酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機能遭到破壞，據研究夜間12點至2點是長頭發的時間，生物鐘的破壞，生活節奏被打亂，缺覺失眠，使頭發得不到正常的養分和休息，積勞成疾，造成脫發。

生發的方法有哪些

1、合理飲食。頭發的正常生長和營養物質有著直接的聯系，尤其是維生素及蛋白質的缺乏是造成掉發的因素，這會使得頭發越發稀少，對頭發的健康成長造成影響。因此，在平時的飲食中，應當註意營養的合理搭配和平衡，對健康以及生發都非常有利。

2、頭發護理。頭發是人體的重要附屬結構，因此，在平時，一定要細心呵護頭發，當頭發處於濕潤狀態時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下燙發、染發等對頭發的損傷也是相當大的，亦可導致掉發。

3、減輕壓力。壓力過大不僅能夠導致頭發的快速脫落，還可導致身體發生多種疾病。壓力過重，會使得頭發在較長時間段內處於休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習慣。

4、戒煙戒酒。吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對於脫發亦是如此，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫發，所以在日常生活中最好不要過量飲酒。

5、養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按。

生發的食物有哪些

1、牛排養發固發

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。

2、杏仁堅固秀發

杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

3、貝類促進細胞再生

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

4、葡萄幹促進頭皮血液循環

葡萄幹促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

5、雞蛋補充多元營養

雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

6、柑橘促進膠原合成

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

生發需要補充的營養素

1、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

2、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

5、補充鐵質——根據科學傢研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

6、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

生發吃什麼水果蔬菜

生發可以多吃冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、蓮藕、香菇、櫻桃、蘋果、大棗等水果。

生發的中藥偏方

1、當歸(去尾)、生幹地黃、肉蓯蓉(酒洗炙)、芍藥各30克，胡粉15克。將藥為末，煉蜜做丸，如黍米大。每服10粒，煎黑豆湯送下，另磨化塗抹頭上。本方內服、外用雙管齊下，養發生發，用於發不生者。

2、防風、黃連、幹地黃各160克，蔓荊子200克，丹皮60克，玉竹100克，甘草80克(炙)，茯神120克，大黃80克。將9味搗篩，蜜和丸如梧桐子大，每服20丸，可稍稍加大用量，以大腸暢為度。本方用治頭風發落。

3、何首烏30克，生地、熟地各15克，羌活、獨活各10克，代赭石30克，蟬衣10克。水煎服，每日1劑。本方滋陰生發，用於脫發者。

4、百部90克，蛇床子60克，白酒360克。將百部，蛇床子切碎，浸泡於白酒中，密封1周後，取汁外搽患處，日數次。本方殺蟲生發，尤適用於脂溢性脫發者。

5、木賊草、牛蒡子、草河車各30克。加水3咖毫升，煎30分鐘，取汁洗頭，每周2次。本方祛脂生發，可用於脂溢性脫發。

6、胡外薑、野薔薇嫩枝各30克。將2味水煎，取汁，刷頭發脫落處。本方治病後脫發。

7、茵陳、土茯苓各30克，地膚子15克，赤芍、苦參各10克，生薏苡仁、牛蒡子各15克。水煎服，1日1劑。本方祛濕生發，適用於脂溢性脫發。

8、柏枝(幹者)、秦椒、半夏各90克。將藥切碎，用水二碗，煎至半碗，人蜜少許，再煎一、二沸，用時，人生薑汁少許調勻，擦無發處，每日2次。