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一天睡7小時夠嗎

如果睡眠的質量沒有問題,一天睡七個小時夠瞭。正常成年人每晚睡眠需要的時間是6-8個小時,如果睡眠的質量好,這6-8個小時的時間,已經足夠讓身體和大腦得到充分的休息和調養。睡多、睡少都不好,原因如下:
1、睡少瞭身體和大腦沒有得到休息,就會在白天覺得困倦、乏力、昏昏欲睡,影響白天的工作和生活狀態,時間長瞭還會引起情緒障礙,消弱人體的抵抗力。
2、睡多瞭也不好,因為長時間睡眠人體的新陳代謝就會減慢,血液循環也會減慢。氧氣和營養物質不能夠及時輸入到身體的各個部位,大腦就容易缺氧,結果就是越睡越困。另外,睡眠的時候人體處於一種休眠的狀態,體內食物分解的速度也就比較慢,需要消耗的熱量也少,久而久之就會引起體重增加,引起肥胖,肥胖又會帶來一系列的健康問題。
所以,一天睡6-8個小時就可以。
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