有心事睡不著怎麼辦

有心事睡不著怎麼辦？當有心事的時候，很多人都會睡不著覺，這個現象比較常見，特別是對心事比較重的人來說，更容易出現這樣的問題。當出現這種情況的時候，說明是焦慮瞭，焦慮的情況下可以讓人們更難入睡，可以讓自己躺在床上，觀察著自己擔心的事情，做一做深呼吸，關註一下在身體上哪個部位是緊張的，如果過瞭15分鐘或20分鐘，但這個時間不要求去看表，還是睡不著，請你離開床，做一些簡單的，不用動腦的事情，也就是說做一些動手、動腳，不動腦的事情，讓自己慢慢地平靜下來。
當有瞭困意的時候，再回到床上，在床上可以關註自己的呼吸，關註自己身體哪個部位還是緊張的，像眉毛是皺緊的，還是放松的，隻要關註當下，慢慢地可以讓自己平靜下來，這樣就更容易讓自己睡著瞭。在這種情況下，不要過多的責備或命令自己趕緊睡，這樣更不容易讓自己睡著，因為越是給自己任務，也讓自己緊張，在緊張的情況下，不可能放松下來，讓自己睡著。