怎麼減脂肪最快

要想減去多餘的脂肪，首先要飲食結構的調整，不是不吃飯，一定要吃，但是一定要合理膳食，科學配伍。要有基礎的淀粉類食物，要有大量的纖維果蔬，還要有蛋白質以及油脂，都是必須的。但是結構上來說，首先需求量比較大的就是淀粉，其次是果蔬，最上面是油脂，按照膳食金字塔的構成合理的分配一日三餐。
另外，運動，特別是贊成遊泳，遊泳是全身肌肉的運動，全身肌肉的運動能夠更多消耗體內存積的能量。在冷水裡面其實通過皮膚散熱，也就加大瞭能量的耗散，因此是非常好的運動方式。減去脂肪需要持續的運動，不是1-2天就能把脂肪全都耗走，需要長期堅持。