產後怎麼恢復身材？

在月子裡可不可以鍛煉，很多人關心這個問題，實際月子裡是可以鍛煉的，但是，月子裡鍛煉不是讓大傢去跑步，去做瑜伽等，月子裡可以適當的室內活動。另外，在床上休息的時候，也可以做提肛運動，就是像排便完瞭收縮肛門的運動，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎的運動。另外，就是產後，如果是剖腹產的，基本上產後2-3周也可以開始做一些腹壁的運動，仰臥起坐等，自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運動，適當的室內活動。另外，到兩三周以後，開始逐漸可以做仰臥起坐，這是在月子裡。再往後，除瞭產褥期之後，就可以和其他人一樣正常的進行運動瞭。有關恢復身材方面，它是自身的恢復，另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉的力量是通過仰臥起坐等這種特殊的訓練才能完成。