頸椎病的自我治療方法

頸椎病的自我療法其實比較多，歸納起來主要包括，第一、要有比較合適的睡姿，選擇合適的枕頭和床墊。第二、要有良好的坐姿，盡量的減少低頭的時間，避免做低頭族。適當的運動，註意頸部的保暖，比如選擇一個合適的枕頭，我們選擇的原則一般是軟硬適中，能夠有支撐，能夠保證頸椎的曲度。至於坐姿我們希望在電腦前或者在辦公桌前的良好的坐姿，包括頸有枕、肩有靠、肘有撐、腰有墊。這樣能夠維持脊柱的生理曲線。很多的頸椎疾病都是因為著涼、勞累引起的，所以要避免長期的低頭伏案工作，避免玩手機、看電腦的時間太長，減少做低頭族的時間，註意頸部的保暖都是非常好的自我治療的方法。適時的打斷，進行適當的運動，比如做頸椎操，推薦做一些遊泳的這種治療。遊泳這種方式，做頸部的鍛煉對於恢復頸椎的曲度，緩解頸部肌肉的疲勞，都是很好的自我治療方法。在頸椎病的自我治療裡邊，還有一個非常重要的就是要知道什麼樣的情況比較嚴重，需要及時的就醫，比如除瞭頸肩痛之外，出現瞭一側胳膊的疼痛、麻木，或者走路的無力，有踩棉花的感覺，如一腳深、一腳淺，走不瞭直線的這些情況。至於出現頭暈、頭疼、惡心這些癥狀都不是頸椎病的早期癥狀，這種情況需要及時到醫院進行診治。