常喝三種粥 可以養胃補氣健脾

1、栗子粥

原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;

制作：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋裡放水，把大米和糯米淘洗幹凈後放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

功效：本品具有健脾補腎的功效。栗子粥可以有健脾胃的作用，對於脾胃不和的人群來說有調理的作用，還可以有補腎的功效。

2、胡桃粥

原料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。

制作：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮，切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗佈包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調味即可。

功效：本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效，特別是對於脾胃虛弱還有腎虛的情況有調理的作用，對於增強體質有好處，還可以有健脾胃的功效，對於強身健體來說有著很好的作用。

3、大棗粥

原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

制作：將粳米、大棗淘洗幹凈，放入鋁鍋內，加水適量先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。

功效：健脾益氣。適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥。如果你經常食欲不振，可以試試這樣的食譜，可以有補氣血的作用，對於促進腸胃消化和吸收有一定的好處和功效。

補氣健脾的一些食療方法，大傢都知道瞭，這些食療的方法可以起到保健養生的作用，對於補氣血有好處，氣血不足的人群可以吃這樣的食譜，對於調理體質來說有著很好的作用，大傢可以試試這樣的養生保健的食譜，對身體的健康有著保健的作用。