精神緊張神經衰弱的調理食材

鈣

鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。補充鈣質，可以有減少精神緊張的作用，還可以緩解精神緊張的作用，對於經常高度緊張的人群來說有調理的作用，還可以有緩解疲勞的效果。

B族維生素

維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適當的補充維生素B類的食物，可以起到緩解疲勞的作用，還可以振奮精神，對於調理體質有好處，是不錯的緩解精神緊張精神壓力的營養素。

核桃

核桃是健身益壽、補腎抗衰的補腦食品，經常食用可以有效調節人大腦神經平衡，從而改善神經衰弱癥狀。核桃可以補充豐富的脂肪油，具有調理體質的作用，而且也可以有補腎補腦的作用，是可以緩解精神壓力的食材。

經常精神緊張精神壓力大，會出現神經衰弱的情況，而且也會誘發失眠多夢，焦慮等等的問題，所以一定要及時的去調理，上面的這些營養素和食材是很重要的選擇，可以通過食物來調理，具有緩解精神緊張的作用，上面的這些食物可以試試，可以調理的作用。